Ta strona używa cookie. Dowiedz się więcej o celu ich używania i zmianie ustawień cookie w przeglądarce. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.
Przypomnij hasło Rejestracja
    21-09-2017 |
radomski portal informacyjny  
 
Fitness
Zdrowie
Uroda
Rekreacja
Moda
Domowy zakątek
Przepis dnia
  STRONA GŁÓWNA » Poradnikowo » Fitness
strony internetowe Radom

Forma z trenerem personalnym

2014-05-07 10:34:00

Nastała wiosna, więc już czas obudzić organizm z zimowego snu i wrócić do formy. Może to być trudne zadanie, ale najważniejsze jest, by zdołać przestawić nasze ciało na wyższe obroty 



Wiosna – najbardziej wyczekiwana pora roku. Budząca się do życia przyroda i promienie słońca aktywizują nas do działania. To też świetny czas na detoks organizmu po zimie. By pozbyć się nie tylko szkodliwych substancji z organizmu, ale też uczucia senności, znużenia i kłopotów z koncentracją, warto odrobinę zmienić codzienne nawyki i zacząć uprawiać sport. Wtedy nie straszne nam przesilenie wiosenne, a organizm na pewno będzie nam wdzięczny.

Zdrowe odżywianie to podstawa dla organizmu do powrotu do dobrej formy. Dieta bogata w witaminy i substancje odżywcze, pomoże pozbyć się toksyn z organizmu i przy okazji zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów, które przybyły nam w ciągu zimy. Zrezygnujmy z ciężkostrawnych, tłustych potraw oraz słodyczy, na rzecz warzyw i owoców. Zamiast jasnego pieczywa wybierajmy razowe, biały ryż zastąpmy brązowym, a zwykły makaron pełnoziarnistym. Nie rezygnujmy z mięsa, które da nam siłę na przezwyciężenie wiosennego przesilenia. Wybierajmy jednak mięso drobiowe lub ryby. Co więcej? Pijmy dużo wody, która wesprze i przyspieszy naszą przemianę materii. Dzięki stosowaniu tych prostych reguł już za chwilę poczujemy się lekko i bardzo wiosennie!

Żadnych wymówek

Wymówki związane z zaniechaniem aktywności ruchowej w zimie można jeszcze uznać za usprawiedliwione, jednak tracą swoją moc, gdy nadchodzi wiosna. Ruch to zdrowie! A w połączeniu ze zdrową dietą, bardzo szybko postawi nas na nogi po zimowym letargu. Treningi warto zacząć jak najwcześniej by prędko odzyskać formę. Osoby, które zaniechały uprawiania jakichkolwiek sportów w zimie i obawiają się o skutki przetrenowania czy kontuzji przy pierwszych ćwiczeniach, mogą zgłosić się na trening z trenerem personalnym (w ofercie firmy Super Prezenty). Doświadczony instruktor rozpisze odpowiednie ćwiczenia dla takiej osoby i będzie nadzorował ich wykonanie. Obecność trenera będzie też dodatkową motywacją do regularnego chodzenia na treningi oraz osiągania zaplanowanych rezultatów.

Dobrym pomysłem jest także wybranie się na tańce! Połączenie dobrej muzyki z aktywnością fizyczną sprawi, że trening będzie sprawiał wiele radości. Rodzajów tańca jest wiele, więc każdy może wybrać taki, którego trenowanie sprawi największą satysfakcję. Zumba, taniec towarzyski czy nawet taniec na rurze – w każdym tańcu można się zakochać.

Miłośnicy rywalizacji powinni spróbować swoich sił w squashu. Jest to bardzo intensywna gra – w ciągu godziny można spalić nawet 1000 kcal! Jednak emocje i wola walki zawodników sprawiają, że chce się grać coraz więcej! Jest to idealna dyscyplina sportu do powrotu do formy. Regularne treningi pozwalają szybko nabrać dobrej kondycji i cieszyć się zdrową, wysportowaną figurą. Podobnie jest przy uprawianiu wspinaczki halowej – wysiłek wkładany w podciąganie się na kolejny poziom wzmacnia mięśnie, kształtując sylwetkę. Poza tym jest to dobre przygotowanie, by w lato w promieniach słońca wspinać się po górach.

Tak naprawdę nie ma znaczenia, jaki sposób powrotu do formy się wybierze - liczy się efekt. Kluczem do sukcesu jest to, by wybrany rodzaj aktywności fizycznej sprawiał nam przyjemność i satysfakcję. Nieważne więc na jaką dyscyplinę sportu się zdecydujemy - musimy cieszyć się z jej uprawiania. Pozytywne efekty (dobre samopoczucie, kondycja) pojawią się, jak włożymy w trening swoje serce! Nie ma co czekać – trzeba zacząć działać.

 

inne artykuły z działu:
jwk
jeszcze więcej kultury
RADOM I OKOLICE W MIGAWCE
Pogoda
PSY DO ADOPCJI
Elita czeka na dom
RTOnZ Schronisko Dla Bezdomnych Zwierząt w Radomiu, ul. Witosa 96, tel. 48 384 77 73. 
Pies Mikado czeka na dom
RTOnZ Schronisko Dla Bezdomnych Zwierząt w Radomiu, ul. Witosa 96, tel. 48 384 77 73.  
Kto pokocha Robina?
RTOnZ Schronisko Dla Bezdomnych Zwierząt w Radomiu, ul. Witosa 96, tel. 48 384 77 73.  
Cwaniak - kundelek czeka na dom
RTOnZ Schronisko Dla Bezdomnych Zwierząt w Radomiu, ul. Witosa 96, tel. 48 384 77 73.  


Copyright © 2012 serwis : Rekord24.pl Projekt i wykonanie: Interactive Fit.pl