Ta strona używa cookie. Dowiedz się więcej o celu ich używania i zmianie ustawień cookie w przeglądarce. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.
Przypomnij hasło Rejestracja
    18-09-2014 |
radomski portal informacyjny  
 
Fitness
Zdrowie
Uroda
Rekreacja
Moda
Domowy zakątek
Przepis dnia
  STRONA GŁÓWNA » Poradnikowo » Fitness
strony internetowe Radom

Zalecany poziom aktywności fizycznej

2012-11-13 12:01:16

Dla osób, które chcą zachować sprawność i zdrowie polecamy ćwiczenia. W aktualnych zaleceniach podkreśla się, że wymagany poziom aktywności fizycznej dla dzieci i osób dorosłych to 30 minut umiarkowanie intensywnej aktywności ruchowej realizowanej w większość, a najlepiej wszystkie dni tygodnia

 



Jest to istotna zmiana podejścia w stosunku do poprzednich zaleceń, w których celem był wysiłek fizyczny prowadzący do osiągnięcia 70-85% maksymalnej częstości akcji serca trwający co najmniej 20 minut, trzy lub więcej razy w tygodniu. 

W aktualnych zaleceniach zwraca się także uwagę na korzyści wynikające z zarówno z licznych krótszych jak i z jednego dłuższego okresu aktywności ruchowej w ciągu dnia. Okazuje się, że korzyści zdrowotne przynoszą nie tylko typowe ćwiczenia fizyczne, ale takie czynności jak praca w ogrodzie albo prace przy remoncie domu. 

Przykłady aktywności fizycznej, które przynoszą korzyści to m.in. szybki, 10-minutowy spacer rano, w porze obiadu i po pracy; grabienie liści; sprzątanie domu lub aktywna zabawa z dziećmi. 

AZ

inne artykuły z działu:
jwk
jeszcze więcej kultury
RADOM I OKOLICE W MIGAWCE
Pogoda
PSY DO ADOPCJI
Elita czeka na dom
RTOnZ Schronisko Dla Bezdomnych Zwierząt w Radomiu, ul. Witosa 96, tel. 48 384 77 73. 
Pies Mikado czeka na dom
RTOnZ Schronisko Dla Bezdomnych Zwierząt w Radomiu, ul. Witosa 96, tel. 48 384 77 73.  
Kto pokocha Robina?
RTOnZ Schronisko Dla Bezdomnych Zwierząt w Radomiu, ul. Witosa 96, tel. 48 384 77 73.  
Cwaniak - kundelek czeka na dom
RTOnZ Schronisko Dla Bezdomnych Zwierząt w Radomiu, ul. Witosa 96, tel. 48 384 77 73.  


Copyright © 2012 serwis : Rekord24.pl Projekt i wykonanie: Interactive Fit.pl